A MAI CIKKBŐL MEGTUDHATJA:
Manapság, amikor folyamatosan elmerülünk a kötelezettségekben és a technológiákban, gyakran elfelejtünk rendszeresen mozogni. Nem kell, hogy ez kizárólag az edzőtermi izzadásról szóljon. Ahhoz, hogy javítsa a kondícióját vagy kitisztítsa a fejét, elég, ha a friss levegőn való sétálást beiktatja a szokásai közé. A gyaloglás nem igényes, elérhető és rendkívül jótékony hatással van a testünkre és az elménkre. Nézzünk meg együtt néhányat a gyaloglással járó előnyök közül:
1. Mindenki számára elérhető
A gyalogláshoz nincs szükség különleges felszerelésre, drága bérletekre vagy igényes edzéstervre. Csak vegyen fel egy kényelmes tornacipőt, és már mehet is. Ha tavaszi sétára indul, ne feledkezzen meg egy kényelmes pólóról, sportmellényről vagy könnyű kabátról, amely megvédi a kiszámíthatatlan időjárástól.
2. Egészséges szív és jobb vérkeringés
A rendszeres gyaloglás csökkentheti a vérnyomást, javíthatja a vérkeringést és erősítheti a szívet. Már napi 30 perc is jelentősen hozzájárulhat a szívbetegségek kockázatának csökkentéséhez.
3. Segít a fogyásban
Akár fogyni szeretne, akár egészséges testsúlyt szeretne megtartani, a gyaloglás remek módja a kalóriaégetésnek anélkül, hogy feleslegesen megterhelné az ízületeit. Csak egészítse ki kiegyensúlyozott étrenddel, és az eredmények hamarosan megérkeznek.
4. Csökkenti a stresszt és elősegíti a mentális jólétet
Egy séta a friss levegőn csodákra képes – oldja a feszültséget, segít a stressz csökkentésében és elősegíti a boldogsághormonként ismert endorfinok termelődését. Ha fáradtnak érzi magát vagy nyomás alatt van, menjen el egy rövid sétára, és meglátja, hogyan javul a hangulata.
5. Erősíti az izmokat és az ízületeket
Amikor sétál, nem csak a lábai dolgoznak – a megfelelő testtartás mellett a hát, a has és a karok izmai is dolgoznak, így az egész testét edzi, és rengeteg egészséges testmozgást végez. Ezenkívül a rendszeres testmozgás segít fenntartani az ízületek rugalmasságát, és csökkentheti a hátfájás kockázatát.
6. Elősegíti a minőségi alvást
Ha nehezen alszik el, vagy fáradtan ébred, próbáljon meg egy rövid sétát beiktatni a rituáléjába. A séta segít megnyugtatni az elmét, és támogatja a természetes alvási ciklust, javítja az alvás minőségét, és segít abban, hogy reggel frissen és kipihenten keljen fel.
7. Erősíti az immunrendszert
A rendszeres testmozgás kedvező hatással van a vérkeringésre és ezáltal az immunrendszerre is. Ennek köszönhetően a szervezet jobban képes védekezni a vírusok és baktériumok ellen.
HOGYAN IKTASSUNK BE TÖBB GYALOGLÁST AZ ÉLETÜNKBE?
Autó vagy tömegközlekedés helyett próbálja meg az útvonal egy részét gyalogosan megtenni.
Ebéd után kávé helyett tegyen egy rövid sétát.
Használja a hétvégéket természetjárásra vagy városi túrákra.
Felejtse el a felvonót, és válassza inkább a lépcsőt.
A gyaloglás a legegyszerűbb út a jobb egészség és a mentális jólét felé. Akkor miért ne foghatnánk neki rendszeresen? Válassza ki a megfelelő cipőt és ruházatot, és menjen el sétálni – a teste és az elméje hálás lesz érte!
Zoknik és térdzoknik 
Cipzáras pulóverek 
Mellények 
Termo alsónemű és aláöltözet 
Funkcionális alsónemű 
Funkcionális felső aláöltözet 
Funkcionális zoknik / térdzoknik 
Szoknyák és ruhák 
Gyerekek 
Szvetterek 
Sapkák 
Gyapjú sapkák 
Kesztyűk 
Sálak 
Kabátok 
Szobapapucsok 
Bocskorok 
Tornacipők 
Tavaszi és nyári cipők 
Téli és őszi cipők 
Barefoot lábbelik 
Egészségügyi cipők 
Gyerek cipők 
Takarók 
Paplanok 
Párnák 
Párnák álváshoz 
Kis párnák 
Támasztó párnák 
Lepedők 
Gyerek ágynemű 
Kert/erkély 
Hálószoba 
Nappali 
Dolgozószoba 
Gyermekszoba 
Konyha 
Konyhai textíliák 
Fürdőszoba 
Drogéria 
Ortézisek és bandázsok 
Gyapjú ortézisek 
Támlák 
Drogéria és kozmetika 
Samponok 
Krémek 
Balzsamok és kenőcsök 
Kiegészítők 
Idősek / Nagyszülők 
