8 tipp az egészséges séta érdekében

• Természetes lábmasszázs tippek.
• Miért a barefoot cipő az egészséges járás szimbóluma?
• Gyakorlatok, amelyekkel megmozgathatja a lábát.
• Megtudhatja, mi mindenre fontos figyelni járás közben.
• Tanácsokat adunk, hogyan válasszon cipőt, ha bütyök vagy duzzadt láb miatt szenved.
• Talán meglepő, de néha csak a cipő talpbetétjét kell kicserélni.
• Hogyan kell gondoskodni a lábakról.
• Miért jó klumpában járni?

Cserélje le a régi szokásait újakra. Meg fogja lepni, hogy ez mennyire gazdagítja majd az életét. Azonnal tehet valami apróságot az egészségéért, hiszen ez a tavasz az egészséges séták jegyében telik.

Aludjon jól, keljen fel napfelkeltekor, és kezdje az új napot mezítláb a reggeli harmatos zöld fűbe lépve. Sétáljon köveken, tölgyfakérgen, és lépjen egy kis patakba vagy puha mohába. Ezzel nemcsak a lábát masszírozza meg, de serkenti a végtagok vérkeringését is, és frissen indítja a napot. Egy ilyen természetes séta után már csak annyi a dolga, hogy megtörli a lábát, pamut-, bambusz- vagy nyári Merinó zokniba bújik, puha zselés tornacipőt húz, és elindul a következő kalandok irányába.

Az az idő, amikor a lábbeli kiválasztása csak attól függött, hogyan néz ki a cipő, már rég a múlté. A cipő kinézete sokunk számára ugyan fontos, de csak a második, harmadik, sőt néha az ötödik helyen áll. Sokkal fontosabb a kényelem és az előnyök, amelyeket járás közben nyújtanak nekünk.

Talán már hallott a barefoot cipőkről, és talán előnyeik meggyőzik Önt arról, hogy végre kipróbálja őket. A legnagyobb előnye a természetes, izmokat igénybe vevő járás, amelyre az emberi lábat szó szerint teremtették. Ezt segíti a vékony, egyenletes és nagyon rugalmas talp, amely lehetővé teszi, hogy a talp helyett a lábfej alkalmazkodjon a talajhoz. 

További előnye a szélesített lábujj rész, amely lehetővé teszi a lábujjak természetes kinyúlását és mozgását. A felnőtteknek szánt barefoot cipők mellett a Woolville webáruházunkban a gyerekeknek szánt barefoot szandálokat és tornacipőket is vásárolhat. Vásároljon gyermekének barefoot gyermekcipőt, amely elősegíti a lábfej megfelelő és természetes fejlődését. Ha pedig nem tudja, hogy pontosan milyen méretű barefoot cipőt válasszon, nézze meg az egyes cipőknél található mérettáblázatot.

Iktasson be tíz perc lábnyújtást a napi rutinjába. Ez a gyakorlat ellazítja a merev izmokat, segít javítani az izmok rugalmasságát, ezáltal jobb lesz a koordináció járás közben, javul a végtagok vérkeringése, és enyhítheti a fájdalmat.

Válasszon például csúszásmentes felületű, birkagyapjúból készült jógamatracot, vagy egy szilárd, csúszásmentes felületet, és zokni nélkül nyújtson. Álljon lábujjhegyre, és maradjon ebben a helyzetben tíz-húsz másodpercig. Ne feledje, hogy ebben a pozícióban figyeljen a helyes testtartására, és ne feledjen rendszeresen lélegezni. Ismételje meg a gyakorlatot legalább 15x. Ezután álljon egész talpra, és lassú ritmusban helyezze át a súlyát lábujjhegyről sarkára úgy, hogy egyszer csak lábujjhegyen, majd csak sarkon álljon.

A következő gyakorlathoz használhat egy kis labdát is, amelyet a lába alá helyez, és lábujjtól sarokig görgeti. Ezt a gyakorlatot ülve is végezheti, és a még jobb masszázs érdekében a klasszikus labdát lecserélheti egy gélből vagy műanyagból készült masszázsgolyóra, amelynek lekerekített "masszázstüskéi" vannak a vérkeringés serkentése érdekében.

Ha gyakran jár autóval dolgozni vagy vásárolni, talán a tavaszi napsugarak ráveszik Önt is arra, hogy sétáljon. Már heti 2-3 alkalommal történő séta is javíthatja az életmódot, a kondíciót és talán még a mentális jólétet is.

Ha nem szokott hozzá a sétához, kezdje lassan, és fokozatosan növelje mind a gyakoriságot, mind a hosszát. Akár munkába, akár bevásárolni, akár csak a kutyát sétáltatja, próbáljon meg odafigyelni a helyes testtartásra séta közben. Lehet, hogy görnyed, vagy bizonytalanul toporog csak az egyik lábon. Próbáljon meg odafigyelni ezekre az apróságokra, beleértve a tempót és a légzést is, és lehet hogy nem fog hátfájással visszatérni a sétákról. Azt is fontolja meg, hogy van-e olyan lábbelije, amelyet kényelmesnek érez járás közben.

Ha már hozzászokott a sétához, próbálja meg variálni az útvonalakat, akár a terepet lefelé, felfelé. Ha szeret sétálni, és már megszokta, állítsa be a 10 000 lépéses napi limitet az okostelefonoján, és próbálja meg betartani ezt a limitet. Biztosan hamar megfigyeli, hogy mennyit sétál a különböző helyeken, és ez még motiválhatja is.

Ha lábproblémák gyötrik, nem biztos, hogy minden cipőt fel tud venni. Ha bütyök miatt szenved, örömmel tudatjuk önnel, hogy kínálatunkban olyan hallux cipők is találhatók, amelyek elég szélesek, és egyes modelleknek a saroknál lágyított belső része is rendelkeznek.

Ha Ön is azok közé tartozik, akiknek a lába duzzadt, vagy baleset vagy műtét után kötözött, akkor a tépőzáras gyógycipő remek választás lehet az Ön számára. Kínálatunkban megtalálja széles, teljesen szétnyitható cipő formájában, de akár balerina vagy otthoni papucs formájában is.

Azok, akik szeretik az anatómiailag formázott talpbetétet, örülni fognak az új, élénk színű parafa papucsoknak, amelyek otthon és odakint egyaránt használhatóak. Akinek pedig a kényelemre van szüksége, az a puha zselés tornacipőnek fog örülni, amelyben egész nap kényelmesen kibírja.

Ha pedig nem tudja, hogy milyen méretet válasszon, mérje meg a lábát az utasításoknak megfelelően, és válassza ki a megfelelő méretet a cipőkhöz mellékelt mérettáblázat alapján.

Elégedett a lábbelijével, de gondjai vannak a boltozatával, vagy hosszú ideig tartó járás után fáj az egész lába? Lehet, hogy csak a cipő talpbetétet kell kicserélnie, amely a hossz- és keresztirányú boltozatokat támasztja alá. A Woolville webáruházunkban többféle cipőtalpbetétet is talál, a használat típusától függően. Akár izzadásgátlásra, sportoláshoz, munkahelyi fizikai megterheléshez, vagy kókuszrosttal a szagok ellen. 

A lábápolás nagyon fontos. A mindennapos lábmosás és a természetes anyagokból készült zokni mindennapos cseréje mindannyiunk számára magától értetődőnek kellene, hogy legyen. Ez csökkenti a baktériumok és a kellemetlen szagok terjedését. Emellett más ápolást is beiktathat, ami jótékonyan hat a lábra. Minden mosás után masszírozza hidratáló krémmel, hogy a láb bőre puha, sima és repedésmentes maradjon. Ne becsüljük alá a körmök rendszeres, egyenesre nyírását sem. Egy körömvágó olló segíthet. Ezután reszelővel csiszolja le az esetleges éles széleket. Ha nem meri saját maga ápolni a lábait, bízza őket tapasztalt pedikűrösre, aki gondoskodik róluk.

A hagyományos klumpák elnyerték tetszését? Akkor ki kell próbálnia őket. A klumpában járás időigényes, de páratlan előnyökkel jár a szervezet számára. A fapapucson járás egyik legnagyobb előnye, hogy kiegyenesedik a hát járás közben. A klumpák formája egyszerűen arra kényszerít, hogy kiegyenesítse a hátat, és végre egyenesen járjon. Sok vásárló ennek eredményeképpen enyhülést tapasztalt a rossz testtartás okozta hátfájástól. A fa további előnye, hogy segít a lábat természetes formájába formálni.

A Woolville -nél nagyon szeretjük a klumpákat, ezért a klasszikus, hagyományos formájú klumpákat számos színben és mintában, valamint az ízületeket kímélő, gumitalppal ellátott klumpaváltozatban is megtalálja. Nem feledkeztünk meg a nyitott, alacsony fapapucsokról sem, amelyeket az irodába vagy a nyaralásra is magával vihet.