🛍️ Akár 20% kedvezmény Lábbeli, Ágynemű és Termo alsónemű kategóriákban + 20% extra kedvezmény az EXTRA20 kóddal a nem kedvezményes termékekre. 🛍️

Helyi és fenntartható gyártás

Ingyenes szállítás 7.500 Ft -tól

Akár 60 nap a visszaküldésre

Telefonos rendelés

Bárány gyapjú termékek - Woolville.hu
Kérdése van? Írjon nekünk -
info@woolville.hu

Kosár(0)

bezár

Nincsenek termékek a kosarában.

Gyakorlatok fájó lábakra

13.07.20 42497x elolvasva

Megosztás



Sarok fájdalom vagy szúró fájdalom az ujjakban jelenik meg önnél, miután egész nap álló munkát végez? Tomáš Mundil ortopéd szakorvos felhívja a figyelmet arra, hogy a lábfájdalmak súlyos egészségügyi problémákat okozhatnak.

Melyek a leggyakrabban előforduló problémák a rendelőjében?

„Az emberek a rendelőmbe leggyakrabban azzal a problémál érkeznek, hogy fáj a lábuk, problémáik vannak a cipő viselésével, és hogy nem tudnak annyit gyalogolni, mint a múltban.”

Ennek általában mi az oka?

„A problémák egyharmada, sőt akár a fele a lábakkal kapcsolatosak. Leginkább a boltozatban rejlenek.”

Hogyan lehet ezeket a problémákat kezelni?

„Segít a megfelelő sarokhelyzet és bizonyos mértékig bizonyos gyakorlatok is.” 

A lábboltozat süllyedés következményei közé tartoznak olyan nehézségek, mint a sarok- és láb- fájdalma, valamint a lúdtalp, bütyök vagy sarkantyú. Egyszerű tanács van ezekre a nehézségekre. Úgy szól - gyakorlatok, megfelelő cipő viselése és lábápolás. Itt találhat néhány ajánlást és elkészítettünk néhány gyakorlatot az ön számára, amelyek nem vesznek igénybe sok időt, és gyakorolhatja őket otthon.

SAROK FÁJDALOM

A sarok fájdalom az Achilles-inak túlterhelésével, sarkantyúval és a láb inak lerövidülésével járhat. Ezért fontos a láb nyújtása.

Gyakorlat 1: Láb nyújtás

Álljon az asztalhoz, vagy enyhén támaszkodjon a falnak, hogy a lábak szabadon meghajolhassanak térdben és lépjen egyik lábával hátra. Először áljon rá a földre teljes talpal, hogy az Achilles-inak ki legyen nyújtva. Ezután emelje fel a sarkat, amennyire csak lehetséges, tolja előre, hajlítsa meg a térdét és engedje le. Minél jobban ki van nyújtva a láb, annál jobban nyúlik a sarok és a lábujjak közötti izom is. Ebben a helyzetben a hüvelykujj és a kisujj felé lendüljön, így növelve a feszültséget és pontosan a szükséges izmokat megnyújtva.

Javasoljuk az izmok rendszeres nyújtástát, a lábmasszázst, az olajfürdőben vagy pezsgőfürdőbombákkal történő relaxáló fürdőket, meleg borogatásokat az izomfeszültség csökkentésére. A melegítő hatású krémek mellett viselhet Merinó gyapjú zoknit is, amelynek jótékony tulajdonságairól már többször is írtünk.

LÚDTALP

A lúdtalp problémája már fiatal korban is jelentkezhet. Ezért a következő gyakorlat ajánlott számukra is.

Gyakorlat 2: Álljon felváltva a lábujjakon és a sarkon

Álljon egy alátétre (ha nincs elég stabilitása, enyhén kapaszkodjon például egy asztalba, falba vagy székbe ön előtt), és emelkedjen fel a lábujjaira, majd vissza a földre és ismételje meg, de a sarokkal. Ezeket a pozíciókat ismételje.

Mindenekelőtt a legfontosabb a megfelelő cipő puha és rugalmas talppal, amely stabilizálja a sarkat. MUDr. Vladimír Medek és Tomáš Musil egyetértenek: "Ha a lábboltozat süllyet, a láb hosszanti ívét különböző anyagokból készült ortopéd talpbetétekkel kell megtámasztani."

HALLUX

Ez a láb elülső részének komplex deformitása a hüvelykujj helyzetének rendellenességével. Ez a deformáció akár műtéthez is vezethet. A műtét elkerülése érdekében megelőzésre van szükség. 

Gyakorlat 3: Láb ellazítása

A lábujjakat és a kéz ujjakat összetesszük úgy, hogy a kéz hüvelykujj körülvegye a láb hüvelykujjat és a hosszú lábszárcsont tengelyében legyen. Próbálja meg kinyújtani az ujjait, majd köröket készíteni. Közben nagy köröket a bokával is csinálhat. A köröket kezdje magától, majd felfelé és lefelé. A hüvelykujjal korigálja a hallux kiálló részét.

A rosszul kiválasztott cipőnek és a láb súlyának rossz eloszlása ​​nagy hatással van a deformáció kialakulására, amelyet bütyöknek hívnak. Szükséges, hogy a cipő elegendő helyet biztosítson a lábnak, különösen a lábujjaknál. A Bariholmik -nál az egészséges cipők forgalmazására törekszünk, amelyek elegendő helyet biztosítanak a láb számára. Ilyen termékek például a tornacipők, a balerina cipők vagy az ortopéd papucsok.

Konzervatív terápiaként az ortopédiában az ujjakközötti korrektorokat valamint lúdtalp esetén - az ortopéd talpbetéteket is használják. Ha többet szeretne tudni a lábfájdalmakról, vessen egy pillantást blogunkra, ahol több cikkekben foglalkoztunk lábproblémákkal és lábduzzadással, bütyökkel (hallux) vagy az egészséges séta témájával.

Tetszett ez a cikk? Küldje tovább…



Hova tovább?

Tavaszi újdonság - Bőr Prestige Woolee
Újdonságok

Tavaszi újdonság - Bőr Prestige Woolee

26.03.24967x elolvasva

Remek újdonságunk van! A népszerű Bolyhos Prestige cipőnk, amelyet a hideg hónapokban a kényelméért szeretnek vásárlóink, most tavasszal birkagyapjú nélküli, alacsony változatban is kapható.

Elolvasni
13 tipp, hogy a tavaszi kertészkedés élvezetesebb legyen
Tanácsok és tippek

13 tipp, hogy a tavaszi kertészkedés élvezetesebb legyen

16.03.2412583x elolvasva7 percek

​​Az április tökéletes a tavaszi kert előkészítésére. Ha pedig Ön is lelkes kertész, akkor biztosan értékelni fogja ezt a 13 tippet, amelyekkel még élvezetesebbé teheti a tavaszi kertészkedést.

Elolvasni
Húsvéti hangulat tavaszi színekben
Hagyományok

Húsvéti hangulat tavaszi színekben

15.03.242 percek

Hangolódjon rá a húsvétra a Woolville természetes termékeivel. Vásároljon tavaszi kiegészítőket a konyhába, színes hagyományos cipőket vagy bolyhos termékeket, amelyekkel az egész otthonát meghitté varázsolhatja.

Elolvasni
Kérdése van? Írjon nekünk -
info@woolville.hu

Színváltozatok

Válasszon méretet

-5%

Legyen a Bari családunk tagja és részesüljön 5% kedvezményben minden megrendeléskor

Vásároljon kedvezőbben. Bari családja tagjai számára Szeder 5% -os kedvezményt garantál minden vásárlásra.

Könnyű áruvisszaküldés
és reklamáció

Kedvenc termékek listája

Rendelési előzmények

Akciók csak tagoknak

Csatlakozni

Bééé, Szeder vagyok,

nem szívesen zavarok, de szükségem van az Ön patájára arra, hogy feljegyezhessem mi az, ami tetszik önnek a Bariholmik honlapon. Csak így tudom biztosítani a megérdemelt gondoskodást. A saját patámra megígérhetem, hogy minden, amit megtudok, nálam teljes biztonságban marad.

Beállítások

Bééé, gondoskodok az elégedettségedről. Tudassa velem, milyen sütikkel tudok dolgozni, és ne feledje, hogy a beállítások módosítása csak az Ön által használt böngészőre lesz érvényes. A honlap láblécében bármikor könnyedén megváltoztathatja beállításait.

Azzal kapcsolatban, hogy milyen adatokat tárol a Bariholmik, itt talál további információkat.

A technikai sütik a weboldal és az általa kínált funkciók megfelelő működéséhez szükségesek.

Lehetővé teszik, hogy az Ön preferenciái alapján bolyhos ajánlatot mutassak önnek. Továbbá arról is gondoskodnak, hogy csak azt mutassam meg az interneten, ami igazán érdekli Önt.

Segítenek megtalálni a hibákat és mérni a honlap teljesítményét. Nekik köszönhetően biztosíthatom, hogy Ön mindig elégedett legyen a vásárlással a Bariholmik honlapon.

Ezek a sütik fééérgetegesek. A weboldalon kívül közösségi és hirdetési hálózatokon is találkozhatok Önnel, ahol gondoskodom arról, hogy a hirdetések érdekesek legyenek az Ön számára.